| ACOMPAÑAMIENTO SOMÁTICO INDIVIDUAL
Un espacio de seguridad para la alfabetización somática y emocional.
Habita tu cuerpo, regula tu sistema nervioso y transforma tu historia.
EL CAMINO HACIA TI
Estamos muy acostumbrados a hablar
de nuestros problemas y analizarlos desde la cabeza.
Sin embargo, entender lo que nos pasa no cambia
la neuroplasticidad del cerebro ni libera la tensión acumulada.
Tu sistema nervioso tiene memoria:
todo lo que no se procesa corporalmente se traduce
en impulsos neuromusculares, respiración contenida, comportamientos automáticos, o enfermedades psicosomáticas
que la mente sola no puede resolver.
Para transformar un patrón no basta con comprenderlo:
hay que entenderlo corporalmente.
Estamos también muy acostumbrados a que el encuentro con nosotros mismos sea tremendamente desregulador.
Sabemos que la neuroplasticidad se activa cuando el cuerpo vive una experiencia de seguridad y regulación.
El sistema nervioso aprende a regularse
con la integración, no con catarsis.
Por eso surge este acompañamiento desde el SOMA:
Para salir del bucle mental, para poder habitar tus emociones, y recuperarte en todos los sentidos.
El Cuerpo como Origen
En este acompañamiento, desciframos lo que tu memoria corporal intenta expresar. No nos quedamos en la narrativa mental; nos sumergimos en el SOMA (tu cuerpo) en un espacio de absoluta seguridad.
Un espacio de entrenamiento somático y educación emocional uno a uno para aprender a regular tu sistema nervioso, liberar tensiones y bloqueos acumulados y habitarte desde la presencia, la compasión y el juego.
Que lo que necesite expresarse aflore sin desbordarte.
Mi enfoque garantiza un avance amable y libre de retraumatización.
¿Cómo trabajamos en sesión?
Utilizaremos un tejido de herramientas al servicio de tu proceso:
-Soma y Sistema Nervioso: Identificamos cómo transitas los diferentes estados del sistema nervioso y trabajamos en ellos. Desciframos la memoria corporal y los patrones físicos (tono, postura y respiración) que sostienen cada emoción para liberarlos sin desbordamiento.
-Exploración Somática del Movimiento y Yoga Somático: Para recuperar la capacidad dd escucha corporal, soltar el patrón de tensión y devolverle espacio y seguridad al cuerpo.
-Arteterapia y Expresión Creativa: Herramientas proyectivas para canalizar e integrar lo que aflora cuando las palabras no bastan.
-Juego y Neuroeducación: Usamos el juego como vehículo de exploración para desactivar la alerta del sistema nervioso y aprender sobre "la posibilidad".
Nunca se tratará de "hacer algo bien bien", sino de usar el cuerpo, la expresión y el juego como vehículos de exploración e integración.
Tampoco empujaremos en las sesiones, el cuerpo tiene muchas puertas que poco a poco van abriéndose cuando te sientes en seguridad.
Crearemos el contenedor para que vuelvas a sentir de forma regulada, sin desborde, porque sentir es abrirse a la vida.
Te darás cuenta de que cuando transformamos el patrón físico que sostiene un pensamiento o una emoción, transformamos la narrativa de tu mente. Tus pensamientos y emociones no son entes aislados: son el resultado de todo lo que ocurre en tu cuerpo. Lo descubrirás.
Lo vas a descubrir, entender y hacer tuyo. Porque tu cuerpo, junto con su sabiduría siempre fue tuyo.
El cuerpo es el Origen, y tu mente es también cuerpo que se aisló. Pero existe un puente entre tu cuerpo y tu mente, y es tu Sistema Nervioso.
Y lo vamos a cruzar.
El proceso guiado individual está enfocado a que aprendas
Habitar y expresar tus emociones sin miedo al desbordamiento
A reconocer y abrazar tus partes protectoras
Prácticas somáticas a tu medida y necesidad
Descifrar el lenguaje de tu cuerpo
Poder sentir sin desbordamiento
Disolver bloqueos gracias al la metodología
A conocer tu biología y asombrarte de su gran capacidad
A transitar momentos de sobrecarga o desconexión desde la autocompasión
A reconocer los mecanismos con los que tu cuerpo intenta protegerte
A habitar el cuerpo para soltar el control de la mente
A regresar a un bienestar y apertura hacia la vida
¿Cómo sería hacer el camino
en compañía?
Mi ropósito es acompañarte a recuperar tu soberanía y el mando de tu vida desde la curiosidad y la compasión.
Para cruzar hacia una nueva libertad no necesitamos más juicio ni esfuerzo: necesitamos un espacio que nos dé la mano, que valide la experiencia, ayude a corregular tu sistema nervioso y te permita explorar tu presencia sin miedo a equivocarte.
Playgrounding no es teoría: es una práctica viva de retorno al hogar. Entiendo la resiliencia no como un sobreesfuerzo, sino como la capacidad natural de tu organismo para autorregularse y volver a su centro.
Esa sabiduría ya vive en tus células.
No tienes que aprender nada fuera: solo volver a despertar la inteligencia creativa y somática que tu cuerpo ya conoce.
Solo necesitas recordarla.
Este abordaje te devuelve la agencia:
la capacidad de responder a los desafíos con flexibilidad y presencia, en lugar de reaccionar desde la rigidez, el modo automático o el control.
Através del juego somático, aprenderás a identificar, y a abrir espacio a tus emociones para habitarlas sin que te desborden.
El camino es tuyo: llegará un momento en que no necesitarás mis ojos para guiarte. Sabrás recorrer tus bosques internos con la confianza y la curiosidad de quien sabe jugar desde su sistema nervioso.
Vamos a integrar mente y cuerpo, liberar tu expresión más auténtica y reconectar con el placer de habitarte.
La vida es mucho más de lo que te estabas contando.
Y SÍ los espacios de encuentro con uno mismo pueden ser tan funcionales como amables y divertidos.
Preguntas frecuentes
¿Cómo es la primera sesión de valoración?
Es gratuita y online.
Aquí, me cuentas cuál es tu punto de partida, exploramos qué necesidades tiene tu cuerpo en este momento y valoramos juntos si la metodología Playgrounding es el mapa adecuado para ti.
Salen de aquí las primeras pautas para empezar a construir tu espacio seguro.
¿Cuánto duran las sesiones?
Cada sesión individual tiene una duración de 60 minutos.
Es el tiempo idóneo para entrar en clima de seguridad, realizar el trabajo somático de la sesión y aterrizar lo aprendido sin saturar a tu sistema nervioso, pudiendo acabar la sesión en regulación.
¿En qué consisten exactamente las sesiones?
Son encuentros dinámicos y muy vivenciales.
No nos sentamos solo a hablar; combinamos escucha, presencia corporal, dinámicas, movimiento y respiración para observar en el presente cómo reacciona tu cuerpo.
Identificamos dónde guardas la tensión, el bloqueo o esa emoción que no termina se sentirse escuchada o validada y trabajamos en ello. También te entrego herramientas somáticas concretas para que aprendas a regularte tú mismo/a en tu día a día.
Dices que utilizas el "juego", ¿a qué te refieres exactamente? Jugar a mí me suele costar.
En El Recreo, "jugar" no significa forzarte a ser extrovertido/a, ni realizar alguna acción que realmente no sientes congruente.
El juego es una de las tantas herramientas que utilizamos en la metodología para potenciar la posibilidad, la regulación y el cambio de tu sistema nervioso.
Si me pides que lo defina sería más bien una actitud de curiosidad y apertura sin juicio: probar, sentir y permitir el error sin la presión de tener que hacerlo "bien".
También, si aparece este miedo o esta duda, quiero que sepas que respeto 100% tu ritmo y tu punto de partida.
Si finalmente vemos que esta herramienta te bloquea y te paraliza en vez de ayudarte e impulsarte, tenemos muchas más para seguir con el acompañamiento e ir también averiguando el por qué de este bloqueo.
Sin ningún tipo de exigencias de tener que llegar a una determinada meta de juego.
¿Con qué frecuencia se recomienda las sesiones?
Siempre dependerá de ti y de tus circunstancias.
La recomendación al principio suele ser de una frecuencia semanal o quincenal para darle continuidad al aprendizaje de tu sistema nervioso y afianzar las herramientas de autorregulación y estabilización.
A medida que ganas autonomía y recursos, las sesiones se van espaciando según tu propio ritmo.
Esta es la recomendación, pero siempre nos podemos adaptar.
¿Cuánto dura el proceso?
Aunque depende de tus necesidades, no creo en los procesos eternos ni en la dependencia.
Mi objetivo es darte recursos prácticos desde la primera sesión para que ganes autonomía.
La idea es que aprendas a leer tu mapa corporal, sostenerte, sentirte, expresarte, descubrirte y a autorregularte en unas pocas semanas o meses, no en años.
¿Funciona igual si hacemos las sesiones de forma online que si son presenciales?
Funciona igual.
Es cierto que perdemos ese contacto directo que tiene el presencial, pero lo bueno es que el trabajo somático y de escucha del sistema nervioso no depende de un contacto físico externo, sino de la interocepción y presencia.
Contamos con herramientas especificas para las sesiones online para que así no haya diferencia a la hora de tener las sesiones soma.
Además se crea una espacio de intimidad para ti ya que normalmente suele ser tu propio espacio habitual donde tendrás las sesiones conmigo.
Para tu tranquilidad tambien contarte que mis prácticas certificadas fueron tanto online como presenciales.
Y no hubo diferencia en cuanto a resultados.
Tanto en online como presencial, los espacios que he elegido son muy cuidados para que te transmitan calma.
¿Qué diferencia hay entre este acompañamiento y un taller o curso grupal?
En las sesiones individuales el foco está puesto de forma exclusiva en ti y en la respuesta específica de tu sistema nervioso.
Es, digamos, un traje a medida donde personalizamos las herramientas de la metodología Playgrounding para tu momento vital, tu profesión, tu nivel de sobrecarga emocional o todo a la vez.
¿Esto es como ir a terapia psicológica o sustituye a un psicólogo?
No, aunque sí es complementario. Me gusta ser muy congruente y muy honesta con esto.
Este espacio es un proceso de educación emocional, aprendizaje somático y entrenamiento en autorregulación, no un tratamiento clínico.
En terapia psicológica tradicional se suelen abordar diagnósticos, patologías o traumas profundos desde el ámbito sanitario.
En El Recreo trabajamos desde la pedagogía corporal: te enseñamos a escuchar las señales de tu sistema nervioso, liberar tensiones cotidianas y ganar autonomía en tu presente.
Si en algún momento del acompañamiento valoramos que necesitas un abordaje clínico, te lo comunicaré
No sustituye a la atención psicológica o psiquiátrica; pero si estás en terapia este acompañamiento es una herramienta complementaria maravillosa con multitud de estudios que lo validan.
Aquí te dejo, con total transparencia, algunos de los enlaces directos a los estudios e investigaciones en la base de datos oficial de PubMed / NCBI (el National Center for Biotechnology Information de Estados Unidos y la revista oficial de la ESTSS, por si quieres investigar:
-Metaanálisis de Efectividad en Enfoque Somático (Kuhfuß et al., 2021):
Estudio: Somatic Experiencing – effectiveness and key factors of a body-oriented therapy (publicado en el European Journal of Psychotraumatology).
Enlace oficial: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8276649/
-Ensayo Clínico Controlado / RCT (Brom et al., 2017):
Estudio: Somatic Experiencing for Posttraumatic Stress Disorder: A Randomized Controlled Outcome Study(publicado en el Journal of Traumatic Stress).
Enlace oficial en PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28585271/
-Investigaciones de Bessel van der Kolk sobre procesamiento corporal e integración:
Artículo de revisión clínica: Developmental Trauma Disorder: Toward a rational diagnosis for chronically traumatized children (publicado en Psychiatric Annals / NCBI).
Enlace oficial en PMC: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3181836/
¿Cómo sé si este es el momento adecuado para empezar?
Si sientes que ya le has dado mil vueltas a las cosas con la mente, que la exigencia te agota, si sientes que necesitas un cambio; una nueva dirección o que tu cuerpo te está pidiendo un respiro a través de tensión, bloqueo o cansancio acumulado, estás en el lugar correcto.
No vamos a buscar nada. Buscamos demasiado, vamos, por fin, con tu brújula interna a encontrar
No necesitas venir sabiendo nada; solo traer la disposición de escucharte.
Te acompaño a que aprendas a acompañarte.
Claudia Garal
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